Los cambios en la dieta para controlar el acúfeno pueden afectar significativamente la gravedad y la frecuencia de los síntomas. Si realiza ajustes específicos en su dieta, puede promover la salud general de los oídos y reducir potencialmente las molestias causadas por el tinnitus.
Evitar la cafeína
La cafeína, presente en el café, el té y algunos refrescos, puede sobre estimular el sistema nervioso y exacerbar los síntomas del tinnitus. Limitar o evitar la cafeína puede ayudar a reducir la gravedad del tinnitus en muchas personas.
Mantenerse hidratado
La deshidratación puede afectar negativamente a su salud general y empeorar los síntomas del tinnitus. Beber abundante agua durante el día ayuda a mantener las funciones corporales y favorece la salud del oído interno. Mantenerse hidratado es esencial para el bienestar general y el control del sueño.
Incorporando alimentos ricos en antioxidantes
Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, los frutos secos y las verduras de hoja verde, pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo, que está relacionado con el tinnitus. Estos alimentos ayudan a proteger las células del daño y promueven la salud general. Incorporar estos alimentos también puede mejorar la salud mental.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón y la caballa, así como en las semillas de lino y las nueces, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar a quienes padecen tinnitus. Incluirlos en la dieta puede favorecer la salud auditiva y reducir la inflamación.
Evitar los alimentos procesados
Los alimentos procesados suelen contener niveles elevados de sodio, azúcar y grasas no saludables, que pueden contribuir a la inflamación y empeorar los síntomas del tinnitus. Opte por alimentos integrales y comidas recién preparadas para favorecer una mejor salud. Evitar los alimentos procesados también puede ayudar a mantener un peso saludable y un bienestar general.
Reducir la ingesta de sal
El consumo elevado de sal puede aumentar la presión arterial, lo que puede empeorar los síntomas del tinnitus. Si reduce la cantidad de sal en su dieta, puede ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial y, potencialmente, reducir la intensidad del tinnitus.
El modo de vida.
Debe de ocupar su tiempo libre en actividades que le proporcionen una mejor calidad de vida, así como llevar a cabo tareas cotidianas que requieren su atención, para poder percibir menos su acúfeno.
Consejos:
- Realice actividades que capten su atención
- Cree a su alrededor un ambiente agradable en cuanto a su disposición, decoración, colores, etc., y acostúmbrese a tener una música de fondo que le guste
- Organice actividades según sus necesidades y posibilidades
- Aléjese de ruidos muy intensos
Precauciones con el uso de protectores auditivos
El uso inadecuado de la protección para los oídos puede aumentar la sensibilidad del sistema auditivo, y, por consiguiente, ser más consciente del acúfeno. La protección para los oídos solo debe utilizarse al exponerse a niveles peligrosos de ruido que podrían dañar la audición y, potencialmente, empeorar la percepción del acúfeno.
CENTRO DEL AUDÍFONO. Cirilo Amorós 17 Bajo. Valencia (46004)
