¿Qué es la terapia sonora?
La terapia sonora, también conocida como «sonido enriquecido», se basa en el uso de sonidos externos para reducir la diferencia entre el acúfeno y el sonido de fondo, facilitando así su habituación. Dado que muchas personas son más conscientes de su acúfeno en ambientes silenciosos, esta terapia llena el entorno de sonidos que distraen de su percepción, haciéndolo menos molesto.
Los sonidos utilizados pueden ser ambientales, musicales, amplificados por audífonos o generados por dispositivos auditivos. Su función es minimizar el contraste entre el acúfeno y el entorno, evitando además que el cerebro sobreamplifique por falta de estimulación sonora. Para que la terapia sea eficaz a largo plazo, el volumen debe ajustarse justo por debajo del nivel del acúfeno, sin llegar a enmascararlo completamente.
La importancia de no enfocarse en su acúfeno
Cuanto más se centre en su acúfeno, con más intensidad lo percibirá. Es fundamental aprender a redirigir la atención hacia otras actividades, de modo que los períodos en los que el cerebro ignora el acúfeno se vuelvan cada vez más frecuentes y prolongados.
El cerebro no puede atender dos tareas simultáneamente con la misma prioridad, por lo que si se ocupa en otra cosa, el acúfeno pierde protagonismo. Aunque al principio requiere práctica y perseverancia, con el tiempo estos períodos de distracción se hacen más habituales.
Para lograrlo, mantenga el cerebro activo, evite el silencio con sonidos de fondo suaves y permanezca socialmente activo. Como se resume en una idea clave: en cuanto logras desviar tu atención, te das cuenta de que basta con mantenerte ocupado, ya sea leyendo, trabajando, en familia o con cualquier actividad que disfrutes.
¿Cómo empezar a utilizar la terapia sonora en el acúfeno?
El acúfeno es un sonido interno no auditivo, pero los pacientes pueden usar sonidos externos para contrarrestar su percepción. La terapia sonora consiste precisamente en eso: utilizar sonidos externos para alterar la forma en que el paciente percibe y reacciona al acúfeno. Aunque no cura la afección, puede reducir significativamente tanto su intensidad como la carga que genera.
Su funcionamiento se basa en hacer que el acúfeno sea menos perceptible en relación con el sonido de fondo proporcionado por el dispositivo. Estos dispositivos pueden ser portables o de sobremesa, y ofrecen una amplia variedad de sonidos disponibles.
Ruido banda ancha
El ruido de banda ancha es el más utilizado, probablemente porque es fácil de ignorar. Sonando como radio estática, incluye una amplia gama de frecuencias. (La frecuencia se refiere al número de vibraciones por segundo; su equivalente perceptual es el tono). Se cree que esto activa una gran área de la corteza auditiva en el cerebro, posiblemente haciendo que este tipo de sonido sea más efectivo.
Música
Los estudios demuestran que la música es eficaz para favorecer la relajación y reducir la ansiedad, además de ayudar a distraerse del acúfeno. La mayoría de los especialistas recomiendan música instrumental de tempo suave y moderado, evitando ritmos rápidos o canciones con vocalistas, ya que estos tienden a estimular en lugar de relajar.
Por otro lado, los sonidos con muescas consisten en audio al que se le han eliminado o filtrado determinadas frecuencias del espectro sonoro. Algunos enfoques suprimen frecuencias coincidentes con el tono específico del acúfeno del paciente, mientras que otros eliminan las frecuencias cercanas a dicho tono, buscando en ambos casos reducir la percepción del acúfeno de forma más personalizada y efectiva.
Ruido blanco y acúfenos
El ruido blanco es el sonido más utilizado en la terapia del acúfeno. Su nombre hace referencia a sonidos similares a los de un ventilador, un aire acondicionado o una radio sin sintonizar, caracterizados por mantener la misma intensidad en todas las frecuencias del espectro audible. Esta uniformidad lo convierte en un excelente enmascarador del acúfeno, ya que su monotonía ayuda al cerebro a ignorarlo, de forma similar a como el ruido de un restaurante dificulta seguir una conversación.
Existen distintas variantes, como el ruido rosa, rojo o marrón, cada una con características diferentes que pueden adaptarse mejor a cada persona. Para quienes tienen dificultades para dormir o concentrarse, una máquina de ruido blanco puede ser una solución eficaz, ya que además de enmascarar el acúfeno, contribuye a reducir el estrés, mejorar la concentración y aliviar dolores de cabeza.
Beneficio del audífono en paciente con acúfeno
El acúfeno puede tener una variedad de causas, pero la más común es la pérdida auditiva. Una vez que el oído sufren una lesión que da lugar a una disminución de la capacidad para escuchar el sonido con la misma claridad que antes, el cerebro puede crear ruidos para llenar el vacío entre lo que solía escucharse y el nuevo rango limitado de sonidos. Así pues, el audífono puede ser muy útil se existe una pérdida auditiva y acúfeno.
Dispositivos de enmascaramiento del acúfeno
Usados en el oído y similares a los audífonos, estos dispositivos producen un ruido blanco continuo de bajo nivel que suprime los síntomas del tinnitus.
Generadores de sonido de escritorio y de cabecera
Estos generadores de sonido portátiles, a menudo, se conocen como relajantes del acúfeno. Producen una variedad de gama de sonidos silenciosos y naturales, como el canto de los pájaros y el ruido de las gotas de lluvia, en general, crean una atmósfera relajante y evitan prestasen atención al acúfeno.
Hay una gran variedad de generadores de sonido disponibles, algunos están diseñados para usar por la noche y tienen un temporizador para que se apaguen cuando estás dormido, y algunos vienen con características adicionales para ayudarte a relajarte, como fragancias de aromaterapia y luces de colores.
También existen CDs y sonidos MP3 de sonidos relajantes. Adicionalmente, puede probar apps para móviles y tablets.
Almohadas de sonido
Estos dispositivos están diseñados para ayudarle a conciliar el sueño y aliviar la percepción del acúfeno. La almohada incorpora un pequeño altavoz y un reproductor. Son útiles porque te permiten escuchar los sonidos en la cama sin la incomodidad de los auriculares o auriculares.
CD y aplicaciones para terapia de sonido
Puede comprar CD de música relajante y sonidos naturales. También puede descargar aplicaciones (aplicaciones de software para un teléfono inteligente o tableta) para ayudar con el acúfeno que vienen con una selección de sonidos para distraerlo.
Muchos de estos son gratis. Puede encontrarlos en la ‘tienda de aplicaciones’ en su dispositivo si busca ‘tinnitus’.
Generador de sonido integrado en un audífono.
Es un generador de sonido integrado en los audífonos. Los programas especialmente diseñados del audífono permiten reproducir diversos sonidos que pueden contribuir a distraer su atención del acúfeno.
Junto con nuestro especialista en acúfenos, usted podrá elegir entre una amplia gama de opciones de sonidos para el alivio del acúfeno s y decidir cuáles desea incluir en sus audífonos.