La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es una forma de tratamiento psicológico muy utilizada en trastornos emocionales comunes, como: ansiedad, depresión y el insomnio, que son la esencia misma del sufrimiento del acúfeno. Numerosos estudios han encontrado que la TCC reduce significativamente la angustia y, mejora la calidad de vida del paciente con acúfenos. La TCC es el único tratamiento para el acúfeno que está “basado en la evidencia” y un tratamiento para el ampliamente recomendado.
Según la terapia cognitiva, no es el acúfeno en sí mismo lo que provoca estrés, ansiedad o desesperación, sino la forma en que el paciente percibe el acúfeno y lo que le atribuye. Alguien que tiene pensamientos constructivos sobre el tinnitus se dirá a sí mismo: “El zumbido no es agradable, pero puedo vivir con él” o “Este chirrido no puede hacerme daño”. El acúfeno no actuará como un factor estresante para esta persona.
Por otro lado, cuando el paciente con tinnitus se dice a sí mismo: “Este sonido realmente me vuelve loco” o “Debe haber algo malo mal conmigo con tal pitido», el paciente con tinnitus experimentará un estado emocional negativo como ansiedad, sentimientos depresivos o sentimientos de impotencia o desesperanza.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo-conductual consiste en un conjunto de habilidades psicológicas, cómo pensamos (cognición), actuamos (comportamiento) y prestamos atención (atención plena) para aceptar y disminuir el impacto negativo de realidades no deseadas como el acúfeno.
La TCC para el acúfeno enfatiza la aceptación de la realidad; mantenimiento de una perspectiva de recuperación y el compromiso con el valiente trabajo de reconstruir vidas plenas y valiosas con tinnitus. Y cuando se hace correctamente, la TCC ayuda a sentirnos mejor y funcionar mejor ahora, y promueve la habituación del acúfeno con el tiempo.
El objetivo de la TCC no es cambiar el acúfeno, sino cambiar la forma en que respondemos y nos relacionamos con él. Obtener el control de nuestra respuesta psicológica a través de la TCC es la forma en que recuperamos el control del acúfeno. Nosotros tomamos la iniciativa, y nuestros cerebros de alarma nos siguen.
Responda de una manera que reduzca la importancia del acúfeno (créame, ¡es posible!) y nuestros cerebros de alarma seguirán gradualmente reduciendo la intensidad de la reacción defensiva automática (habituado).
Luego, la TCC reduce la importancia del acúfeno para promover la neuroplasticidad y reentrenar/reconectar nuestros cerebros de alarma para detectar el acúfeno, terapia cognitivo— conductual puede beneficiarle.
CENTRO DEL AUDÍFONO. Cirilo Amorós 17 Bajo. Valencia (46004)